便秘はニキビの原因になる。先ずは便秘を解消しよう!

便秘はニキビの原因になる。便秘の解消方法

便秘が悩みの種という女性は数多くいらっしゃると思います。

便秘の原因として考えられるのは、よく耳にする食物繊維の不足や運動不足や水分不足、さらに薬の副作用などです。

また、ストレスによる便秘や腸内環境が悪化することによる便秘などもあり、原因は人それぞれです。

 

便秘とニキビの関係

長年ニキビに悩まされているという方、慢性的な便秘持ちではありませんか?

便秘によるお肌への影響として、

・肌のくすみ
・肌荒れ
・吹き出物
・ニキビ

といったトラブルが多数みられることが特徴です。

つまり便秘によるニキビができてしまっている方は、どれだけスキンケアを施しても、なかなか改善につながらないという方が多いでしょう。

 

便秘になると、なぜニキビができやすくなるのか?

何故便秘になると、ニキビができやすいのかというと、それは腸内環境が関係しています。

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便秘は腸内に長い時間便が溜まっている状態ですよね。

本来なら体から排出されるべき老廃物にもかかわらず、ずっと体内にとどまっているということは、体にとって非常に悪い影響を与えます。

たとえば、便以外の老廃物や毒素がどんどん蓄積されている、水分が吸収されにくいといった症状ですね。

さらに便秘は、自律神経の乱れも引き起こすと言われています。

自律神経は内蔵の動きに直接影響を与える神経であり、自律神経が乱れていると体調不良を引き起こしてしまうのです。

一例として、イライラ、食欲不振、倦怠感、肩こり、お肌トラブルなどです。他にも様々な不調がでてきます

ニキビだけでなく体調を整えるためにも、一刻も早い便秘解消を目指さなければなりません。

 

便秘の解消方法

次に便秘の解消方法を紹介します。

便秘の解消方法1.適度な運動

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運動をすることで、自律神経が正常化します。

それにより大腸の動きも活発化しますので、便秘解消に一役買ってくれることでしょう。

なるべく、毎日の生活に少しでも良いので運動を取り入れてみてください。

一駅歩く、階段の上り下りをする、ウォーキングをしてみる、など何でも構いません。

 

便秘の解消方法2.マッサージ

便秘に良いと言われているツボを刺激してみましょう。腸が刺激されて排便を促進する効果があります。

インターネットで検索すればヒットすると思うので、やりやすいものを試してみてください。

 

便秘の解消方法3.食生活を見直す

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非常に基本的なことですが、実はとても重要です。

一日三食、できるだけ規則正しい時間に、そしてバランスよく摂るということを心がけましょう。

ダイエットをしているからちょっとの量しか食べない、というのは便秘ではタブーです。

「しっかり食べた」という、ある程度の満腹感も便秘には効果的なのです。

腸内環境を正常化してくれる乳酸菌や食物繊維を豊富に取り入れた食事がよりおすすめです。

もちろん、食事中の水分補給も忘れずにしてください。

 

まとめ

便秘とニキビに、意外な関係があるということを知らなかったという方も多いと思います。

何をやってもニキビが治らないという方、もしかしたら便秘が原因かもしれません。

便秘の方は、先ずは便秘を解消することを心がけてください。

中々治らない大人ニキビの原因と正しい治し方(対策方法)

2016.03.05


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